Energiczna na emeryturze
Wiek tak faktycznie to tylko numer. Masz prawo posiadać 55 lat, lecz wyglądać na 40 i czuć się na 35. Lecz możesz także posiadać 50 lat, jednak wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak porządnie dbasz o własne ciało oraz co robisz, żeby pozostać aktywną.
strona dla kobiety
Działalność fizyczna – czy już za późno, aby zacząć?
Jeśli gra toczy się o ćwiczenia, dużo osób zakłada, iż jeśli nie było się aktywną osobą w wieku 20, 30 lub ewentualnie 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet później. Na szczęście to najzwyczajniej w świecie nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej ma prawo pomóc w rozwiązaniu niektórych kłopotów spowodowanych absencją aktywności oraz ogólnie spowodować, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla pań na emeryturze są rozmaite! Od około 50 roku życia przeciętna jednostka traci około 1 procent mięśni każdego roku – gra toczy się o to, iż nie powinieneś godzić się na tak postępującą stratę mięśni. To naturalnie dzięki ćwiczeniom możesz przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej i siły. Co poniektóre rodzaje ćwiczeń mogą też pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie treningów obciążających, które zmuszają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, ma prawo polepszyć gęstość kości oraz zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze oraz innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, umieją one także mocno zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak wzrost masy ciała.
